Comecei a usar barefoot e agora doe-me os pés

Para algumas pessoas a transição para barefoot acontece sem qualquer problema e para outras surgem dores. Porque? Vamos explorar este tema neste post. 

“Comecei a usar calçado respeitoso e agora tenho dores nos pés! Dizem-me que usar calçado sem tacão é mau!”

Para algumas pessoas a transição para barefoot acontece sem qualquer problema e para outras surgem dores. Porque? Passamos a vida toda a usar calçado com desnível e depois de um momento para o outro mudamos para calçado raso.  

O que se passa é que os músculos não estão treinados e pode acontecer uma inflamação na zona do calcanhar e dos gémeos (fasctite plantar e tendão de Aquiles). Isso não significa que ir sem desnível é prejudicial, significa que tens de fazer uma transição. 

Tal como quando começas a treinar no ginásio nos dias seguintes te doem os músculos, porque os músculos não estão habituados ao estimulo do treino, quando começas a usar barefoot é possível teres dores. 

“E agora o que fazer?”

Começar por andar mais tempo descalço em casa

(Descalço não é de chinelos!)

Escolher um calçado barefoot de transição com uma palmilha com um ligeiro tacão e começar a usar por pequenos períodos de tempo e ir aumentando o tempo gradualmente. 

Depois passar para a palmilha barefoot sem desnível também de forma progressiva.  

Se as dores continuarem, é importante contactar um profissional para avaliação e recomendação de exercícios específicos.

Porque voltar ao calçado convencional não vai resolver o problema, só o vai mascarar e agravar. 

Tu já começaste a tua transição? Como correu ou está a correr? Partilha connosco a tua experiência!